怎样改变偏食的习惯？

简介：     几乎每个人都知道偏食不好的样改道理。尤其是变偏孩子偏食，几乎是习惯百褶裙短吗所有家长最担心的问题。那么如何纠正偏食呢？样改让我们介绍一些简单的小方法来改掉偏食习惯。    几乎每个人都知道偏食不好的变偏道理。尤其是习惯孩子偏食，几乎是样改所有家长最担心的问题。那么如何纠正偏食呢？变偏下面我们介绍一些简单的小方法，给准备改掉偏食习惯的习惯百褶裙短吗朋友和家里有偏食宝宝的妈妈。希望大家都能吃得更杂更健康。样改

方法一:充分认识偏食的变偏危害。

    要改掉偏食的习惯习惯，成年人首先要了解偏食的样改危害。把偏食的变偏所有危害都写在纸条上，贴在随处可见的习惯位置，每天反复提醒自己不要偏食。对于家里有偏食婴儿的母亲，她们可以用童话故事告诉婴儿偏食的缺点。例如，过去有一只偏食猪。因为猪偏食，营养不良，当大灰狼来的时候，猪就没有力气跑了。

方法二:用自己喜欢的烹饪方法烹饪。

    你对饮食有什么偏好？喜欢蒸还是油炸？喜欢加辣椒还是喜欢加其他风味？用自己喜欢的方法烹饪自己或宝宝讨厌的食物，加入自己喜欢的调料，慢慢接受自己不喜欢的食物。等到你和你的宝宝慢慢接受他们不喜欢的食物，然后用健康的方法烹饪，少油，多煮。

方法三：少选择法。

    不要给自己或宝宝太多的选择。今天，不要问自己或宝宝想吃什么，而是问猪肉炒芹菜和炒西兰花想吃什么？减少偏食是缩小食物选择范围的好方法。

方法四：“喜”“厌”结合法。

    把喜欢和讨厌的食物结合起来，是改变偏食习惯的好方法。例如，如果你喜欢猪肉，不喜欢玉米，你可以在猪肉中加入少量的玉米仁，做成玉米肉饼。用你最喜欢的食物来掩盖你对其他食物的厌恶，从而改变你自己或你的宝宝对厌恶食物的厌恶。

方法五：调理肠胃。

    有时偏食是肠胃消化不良引起的脾气。不在乎，久而久之就会加重偏食习惯的形成。找医生调理肠胃，或经常吃淮山莲子糖水，有助于调理肠胃。吃淮山、山楂有助于健胃消食。但真正调理肠胃的关键是按时吃三餐。最好每天早上7-8点按时进食，有助于肠道吸收营养。科学的中餐和晚餐进食时间分别为：11-13点和18-20点。

方法六:适度补充偏食食物的营养。

    你或婴儿不喜欢吃什么？或者经常吃哪种类型的食物？例如，如果你经常吃动物肉，不喜欢蔬菜，你需要补充蔬菜的营养。最好的方法是将干净无污染的蔬菜放入搅拌机中，制成美味的蔬菜汁，以补充部分食物中缺乏的营养。补充营养最好是天然的，尽量不要选择成品药物。也有朋友会说，就是不喜欢吃蔬菜，你还叫我喝蔬菜汁。事实上，蔬菜汁可以添加一些味道浓郁的水果来消除蔬菜本身的味道，蔬菜汁是一种天然饮料，对身体有益，应该尽量多喝。

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