身体各器官最喜欢的食谱 一种食物补充器官高效有针对性

身体各器官最喜欢的身体食物食谱。

　　1. 心：海鱼 现在的各器官最高效研究表明，吃鱼可以预防冠心病和中风，喜欢台服游戏加速器降低心血管疾病的食对性死亡风险。目前，谱种大多数饮食和心血管疾病预防指南建议每周至少吃两次鱼，补充每次112克，器官最好是有针富含脂质的深海鱼。

　　2. 肝：枸杞 枸杞含有甜菜碱、身体食物胡萝卜素、各器官最高效多种不饱和脂肪酸、喜欢氨基酸和多种维他命。食对性台服游戏加速器甜菜碱能抑制肝内脂肪沉积，谱种防止肝硬化，补充对保护正常肝细胞有作用。器官直接咀嚼更有利于发挥保健作用。

　　3. 脾：薏苡仁 薏苡仁可药食两用，最好在家常食。薏苡仁的主要作用是健脾利湿、排脓消肿、止泻。长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，提高免疫力。

　　4. 肺：银耳 银耳的功效堪比燕窝，很多人吃它是为了滋阴润肺，美容养颜。一年四季都比较适合食用，尤其是干燥的秋冬。

　　5. 肾：山药 山药不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等问题，适合各种体质的人。肾虚、脾胃虚弱的人可以把山药作为调理身体的常见食物。

　　6. 肠：白萝卜 萝卜有下气消滞的作用，有利于清肠。萝卜含有多种维生素和矿物质，芥末油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。

　　7. 胆：橄榄油 有的医生建议胆结石患者吃橄榄油，有的结石较小的患者吃了一段时间后，发现结石消失了。还要勤饮水，早起一杯水，睡前一杯水，每两小时一杯水，有利于稀释胆汁，促进排石。

　　8. 胃：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠粘膜的物质“厨房的天然胃药”，对胃肠蠕动和吸收有加分作用，能有效预防和改善胃溃疡和十二指肠溃疡。

　　9. 膀胱：水 多喝水可以预防膀胱癌。如果少喝水，膀胱内的尿液会减少，尿液中的致癌物浓度会更高，从而刺激膀胱粘膜。提醒自己每半小时喝一些水，不要因为忙而为癌症埋下风险。

　　10. 大脑：巧克力 日本的一项研究发现，70%以上的巧克力可能有助于增加大脑皮质，这意味着大脑发生了变化“年轻”，可以提高学习能力。

　　11. 眼睛：胡萝卜 胡萝卜的主要营养成分是胡萝卜β-体内可转化为维生素A的胡萝卜素。没有维生素A，人们在暗光下的视力和眼睛从强光到暗光的适应能力是分不开的。胡萝卜作为维生素A的良好植物性食物来源，确实有利于明亮的眼睛。

　　12. 耳朵：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题，总觉得耳朵里有蝉鸣、嗡嗡声等。耳鸣常是耳聋的前兆，出现耳鸣，除了积极就医外，还可以多吃些黑芝麻来辅助调理。

　　13. 血管：芹菜 芹菜含有多种维生素，其中维生素P可以降低毛细血管的渗透性，增加血管弹性，降低血压，防止动脉硬化和毛细血管破裂，是高血压患者和中老年人的良好保健产品。

　　14. 皮肤：西红柿 番茄是最好的防晒食品，被称为“食物防晒霜”，番茄红素和维生素C富含抗氧化剂，提高皮肤对阳光的抵抗力。熟番茄比生吃更有效。

　　15. 肌肉：菠菜 长期高强度运动会在体内消耗大量镁，从而降低肌肉的运动能力，降低运动耐力，甚至引起抽搐和痉挛。所以，运动前适量食用富含镁的菠菜，可以改善运动期间的心肺功能，增加耐力。 说到食谱， 不得不提坚果一族， 归根结底，冬天是合适的“坚果季”哟！》》越减肥越想吃东西怎么办？分享9种美味低热量的减肥食谱。

最新评论