马甲线和人鱼线的区别 练马甲线的误区

好身材不是马甲光瘦就是好身材，有马甲线的线和线身材更会让人羡慕，还有男生经常会练的人鱼为什么手机摄影好看呢人鱼线和马甲线有什么区别呢，练马甲线会犯的区别区错误有哪些呢。

1、马甲线

马甲线是甲线平坦腹部的最高境界。没有赘肉的马甲腹部，还要有肌肉线条，线和线就在肚脐两侧两条直立的人鱼肌肉线，看起来很像马甲，区别区为什么手机摄影好看呢因此被称为马甲线。练马

2、甲线人鱼线

人鱼线又名人鱼纹，马甲正式学名为“腹内外斜肌”，线和线指的人鱼是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。 

1、体脂不达标的情况下做腹部训练，坚持一段时间后没有什么效果而放弃。如果体脂过高的情况下只是做针对性的腹部训练，也不能说是没效果，效果在于，腹肌的百度会有所增加，但是却被脂肪覆盖了。所以练多少次卷腹，做多少腹部训练也不会练出马甲线。因此，如果体重基数过大，就把重点放在减脂上吧，方法也很简单(虽然过程并不容易)，就是饮食+有氧，打开热量缺口。

2、小学时代的体育带课来的惯性思维影响了行动：认为练腹肌就要做仰卧起坐，却不知仰卧起坐的过程中，把身体拉起来的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是保持上身处于正直状态，使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来，虽然也用了力，但并不承担很大负荷。

马甲线就是指那种一个人的腹部拥有肌肉线条，还没有多余的肉肉，腹部肌肉与腹部外面的斜肌形成的线条。由于线条的外形跟马甲差不多，因此就叫做马甲线。拥有马甲线的人，不仅给人看起来身材很好，很性感，更能看出是一个有毅力的人。

1、我们先准备一张不带有滚轮的椅子，练习者坐在椅子的前半部位，双手放在椅子两面用来维持身体的平衡，手脚并拢的同时收紧腹部，做到锻炼腹部的效果，上半身可以微微的向后面倾斜，当初选择没有滚轮的椅子就是为了避免受伤。

2、接着腹部收紧之后，我们双脚并拢弯曲膝盖，将脚部提高到大概与椅子一样的高度，再来回放下抬起，大概10到12次为一个回合，休息一下，然后做下一回合，练习3个回合。锻炼的过程尽量是腹部用力，背部可以紧靠自已，可以达到省力效果。

3、同样准备一张没有滚轮的椅子，人坐在同样的位置，双脚并拢，保持左脚抬起的同时右脚屈膝抬起，再换抬起左脚，右脚打直，就像我们骑自行车一样，同样交替来回做10到12次为一个回合，做三个回合，这个也能帮助我们练马甲线。

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