练肌肉要多喝水吗 练肌肉多喝水的好处
发布时间：2025-03-12 19:49:44 作者：玩站小弟 
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水在健身过程中非常重要，作为身体中的肉多肉多介质，水分承担着为肌肉运送营养，喝水喝水为肌肉合成带来优秀的运输渠道，所以健身补水很重要，但是水分并不是肌肉增大的元素。
肌肉的增加和酸痛感没有直接的关系，但是它俩还是能够联系在一起，当你进行完力量训练后乳酸会出现，那么就会带来酸痛的感觉，力量训练能够增长肌肉，酸痛感只是训练后的产物。
首先你可以选择减少无氧运动，这样能够避免产生乳酸堆积，另外你也可以提升无氧运动能力，这样也能升高乳酸阀值，这样也能减少酸痛。
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