减肥越多，越想吃东西怎么办？分享9种美味低热量的减肥食谱

　　【为什么越减肥越想吃东西？减肥越多】你有没有觉得减肥一开始总是容易的，后面越难？越想无法控制自己总是想吃东西？科学告诉你这是有原因的！然而，吃东大理一月份天气预报30天减肥确实可以给肥胖者的西办健康带来很大的好处，所以为了健康，分享肥食咬紧牙关坚持下去...没有别的种美办法..。

分享9种美味、味低低热量的热量减肥食谱。

鲤鱼。减肥越多汤。越想

　　将鲜鲤鱼100克、吃东川椒15克、西办生姜、分享肥食香菜、种美料酒、味低葱、味精、醋各适量作为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹洗净内脏，切成小块；姜葱洗净，拍破待用。大理一月份天气预报30天锅中放入青菜、鲤鱼、葱、姜，加水适量，放入武火上烧开，移文火上炖约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即可。可单独食用，也可配餐，吃鱼喝汤。能利水消肿减肥。

　　薏米粥。

　　30克薏米，适量白糖作为原料。将薏苡仁洗净，放入砂锅中，加水适量，然后将砂锅放入武火上烧开，然后用文火煨沸。薏苡仁煮熟后，加入白糖，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。

　　。冬瓜。粥。

　　80克新鲜连皮冬瓜—100克(或冬瓜仁，干10克)—15克，30克新鲜)，100克粳米为原料。用刀刮冬瓜，切成小块，然后和粳米一起放在砂锅里，一起煮成粥(粥里不要放盐)。或先用冬瓜仁炒水去渣，然后净粳米煮粥，每天早晚两次，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。

　　红焖萝卜。海带。

　　适量使用海带、萝卜、丁香、茴香、桂皮、胡椒、核桃仁、素油、酱油等。将海带用水浸泡1天1夜(中间换水2次)，然后洗净切丝，萝卜也切成粗丝。将素油煮熟，加入海带丝炒几次，加入丁香、茴香、肉桂、胡椒、核桃仁、酱油、清水煮沸，改中火烧至海带腐烂，然后加入萝卜丝炖。能利水消气，减肥。

　　荷叶粥。

　　1片鲜荷叶(约200克)、粳米100克，白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶洗净，盖上粥，炖15分钟左右，去掉荷叶，粥变成淡绿色，再煮一会儿。服用时加入白糖，随时服用。能清暑、生津、止渴、降脂减肥。

　　香菇瘦肉。

　　一个鸡蛋，20克瘦猪肉。酱油、盐、蘑菇、牛奶、料酒。将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油和牛奶。将猪瘦肉切成薄片，加入少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。将猪瘦肉和蘑菇放入大碗中，倒入分散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸，即可食用。

　　这个食谱可以满足你的胃口，促进胃肠蠕动，加速排便，让你吃东西减肥。

　　芹菜中的豆腐皮。

　　豆腐皮1块，芹菜250克，盐适量。起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火煎至豆腐皮起泡即可取出，用刀切成小块备用。选择芹菜叶，洗净后切成2.5厘米左右的长段备用。加热锅，加入1汤匙油，加入芹菜段、豆腐皮，快速搅拌均匀。加入调味料和少许水，慢慢煮至豆腐皮变软。

　　豆腐因其高营养、高矿物质、低脂肪而受到减肥者的青睐。豆腐富含蛋白质，能使人有很强的饱腹感，提高新陈代谢功能。

　　黄瓜花生肉丁。

　　1根黄瓜，60克瘦猪肉，60克花生。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。将黄瓜洗净，切成小丁。瘦猪肉切成小丁，用酱油、盐、淀粉腌制。加热油锅，加入瘦猪肉丁和姜片，快速炒出。用锅里的余油炒黄瓜和花生，加入一些水，用大火快速炒。加入瘦肉丁，加入酱油和盐，快速炒至煮熟。

　　持续咀嚼对瘦脸特别有效！

　　果蔬沙拉。

　　生菜、玉米、豌豆、番茄、季节性水果、胡萝卜和橄榄油。先把所有的食材洗干净备用，莴苣要在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片、玉米等配料切成大小适中的块状。把所有的东西都放进盆里，加入适量的橄榄油搅拌。

　　水果和蔬菜含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减少食欲，富含维生素，能有效补充身体所需的能量。不用担心发胖，还能增加肠道蠕动。

最新评论